【妊活】なぜ妊活中は甘いものはダメと言われるのか

スイーツ

冷えその②の記事を書く準備をしていたのですが
LINEで
「甘いものを食べるんだけど良くないですか?」
と質問を受けたので、甘いもの大好き妊活療法士が
妊活と甘いものについてお話しします。

総合病院産科病棟専門セラピストの経験から
ハッピーで充実したマタニティライフ
心身ともに健やかに妊娠へ近付く妊活
「ヒント」や「マインド」について
マタニティ専門サロンのオーナー花香が
お伝えしております。
* 初めましての方はこちら 

甘いもの、
どんな時に欲しくなる?

妊活中って
思ったような結果にならなかったり
メンタルが弱ってしまったりで
イライラしたり疲れたりすることが多いです。

そして、甘いものって
イライラしたり疲れてるときに
食べたくなりません?

これって
イライラや疲れを脳みそが

「エネルギーが足りなくて疲れちゃってるんだ!」

と判断して、

「ならエネルギー補給だ!」

と、
すぐにエネルギーに変換できる糖質を
摂ろうとするからなんですね。

思い当たる節、ありませんか?

なぜダメなの?

では、なぜ甘いものが妊活に良くないと言われるのでしょう?

過去記事秋の夜長は『妊活団子』でお月見♡でも
書きましたが糖質は血糖値が上がりやすいです。

血糖値があがると
インスリン(血糖値を下げる物質)
が出てくるのですが

頻繁に血糖値があがり
頻繁にインスリンが出動するようになると
インスリンの効き目が弱くなってきちゃいます。

そうなると、
テストステロンというホルモンが増加してきます。

このテストステロンがネック。
これが排卵を抑制してしまうんです。

3つの観点から抜け穴を探そう

ここがスパルタ妊活塾だったら私は
「ええ、スイーツは絶対にダメです」
と言いますが

基本的に私は抜け穴を探すタイプ。

そして頭ごなしに
「ダメなものはダメ!」
というのではなく

「なぜダメなのか把理解して、
だったらどうすればいいか一緒に考えましょ!」

というサポートをしているので、ちょっと考えてみましょう。

ダメなポイントはこの3つ

①急激に血糖値が上がる

②それが頻繁に起きる
③排卵障害が起こる

なので

①ゆるやかに血糖値が上がる
②めったに起きない
③排卵されてる

だったらOKな訳です。

吸収されにくい甘さ


まず①
糖質が吸収されて血糖値が上がるのだから
吸収されにくい糖質にすすのはどうでしょう?

分子が小さければ小さいほど消化吸収されやすく
その分血糖値も上がりやすいですよね。

こちらでもお話ししましたが、
精製度が高いものは吸収されやすいです。

なので同じお砂糖でも白いお砂糖より
精製度の低いお砂糖…
黒砂糖やきび砂糖、甜菜糖などの方が良いですね。
あとはお砂糖ではなくはちみつとか。

あと見落としがちですが
液体に溶けていると吸収率めっちゃ高いです。

たまごにお砂糖を溶かすのより
たまごに砂糖水を溶かした方が早く溶けるでしょう?

そういった意味では
甘い飲み物はダメ、絶対。


液体として砂糖が溶け込んでいる飲料
例えば、
エナジードリンクや
加糖飲料、スポーツドリンクなどは

1週間1日コップ1杯で
妊娠率が30%以上も下がると言われています。
(週に2杯でも13%減少)

清涼飲料水は止めましょ。
甘いの飲みたいなら
100%フルーツジュースにしましょ。
女性だけじゃなくて男性もね。

あなたに必要な節制か考えて

なににしよう?
②に関しては頻度が低ければOKってことですよね。
①で対応する事で確率は低くできますし、
更にそれを週末のお楽しみにするとか
なにかのときのご褒美にするとかで対応できます。

甘いものって中毒性があるので
一度食べるとずっと食べたくなっちゃいます。
だからこそ「たまに」にしたいですね。

③は排卵に問題にない人なら
ぶっちゃけそこまで気にしなくてよくないですか?

痩せてる人がダイエットしないように
排卵に問題がないのなら
制限しなくて良いのでは?

と、個人的には思っています。

なので、クリニックデビューしていない人は
排卵に問題がないか、検査だけでも
してみるといいかも。

必要であれば、良い先生のいる
クリニックの紹介もできるので
LINEで話しかけてくださいね!

闇雲な我慢じゃなくて

未来
他にも「体を冷やす」とか
「血液不足になる」とかも言われていますが
個人的にはこの血糖値急上昇が
甘いものの摂取において気になるポイントです。

妊活は「あれが良い、これが駄目」が溢れています。
それを丸っと取り入れて、
あれもこれも我慢したり
あれやこればっかりやるのではなく

・なぜ駄目(良い)なのか
・それはどこに紐づいているのか
・自分には必要なのか

も考えてから実施してみてくださいね。

 

 

 

 

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