【妊活】妊活中のそのケア無駄かも!?3つの冷えタイプ①

暖炉

「冷えはよくない」
妊活でよく目にする言葉ですよね。
だからといって闇雲に温めていませんか?
どうせやるなら効率的に対策しましょう!

総合病院産科病棟専門セラピストの経験から
ハッピーで充実したマタニティライフ
心身ともに健やかに妊娠へ近付く妊活
「ヒント」や「マインド」について
マタニティ専門サロンのオーナー花香が
お伝えしております。
* 初めましての方はこちら 

冷えにはタイプがある

どっち?

冷えにはタイプがあるのを知っていますか?
自分の冷えのタイプに合った対策をしないと
無意味かも…。

実は私も冷え症です。
冷え取りにいいと聞いて、
5本指ソックスなどを
もりもり重ね履き
していた時期もありました。

しかし、
私は足の裏や手のひらに汗をかきやすい体質
だったのす。

結果、
靴下を重ね履きすることで足が蒸れ
余計に汗をかいてしまい

その汗が冷えて
更に足を冷やすという
悪循環に陥ったことがあります。

つまり、
私に合っていない冷え対策
をしてしまっていたんですね。

このように冷えにもタイプがあるので
そのタイプに合った対策をするのが大切です。

冷えタイプ①低体温タイプ

基礎体温

あなたは基礎体温を測っていますか?

測っている場合、
低温期の体温の平均は何度くらいでしょう?

もし35度代だったら
あなたは「低体温冷えタイプ」

基礎体温を測っていない人でも、
平熱が35度代だったら低体温タイプです。

低体温タイプの原因

栄養不足

低体温タイプの冷えは

エネルギー不足

と言えます。

つまり、自分で熱を作ることができない状態。
原因は栄養不足

これが妊活において
どのような影響を及ぼすか考てみましょう。

卵子はあなたの体から生み出されます。
栄養不足の体から生み出された卵子…

果たしてこの卵子は栄養満点でしょうか?

ちょっと難しそうですよね。
「栄養不足=エネルギー不足」なので
エネルギ-不足な卵子は
成長する力も弱いです。

また、栄養不足だと
子宮内膜の質も下がります。

子宮内膜はいわば赤ちゃん(受精卵)のベッド。

私達が煎餅布団より
ふっかふかの羽毛布団の方が心地よい♡
と感じるように、
赤ちゃん(受精卵)も
ふっかふかの内膜の方が好きです。

しっかり着床させるためにも
良質な子宮内膜を準備したいですよね。

低体温タイプの対策

葉酸

原因が栄養不足なので、やることはひとつ。
しっかり栄養をとること

私は
「〇〇を取りましょう」
と言うのがあまり好きではありません。

なぜなら真面目で一生懸命な人ほど、
その〇〇をとることだけに注力してしまうから。

なので、先ず第一に
「バランスの良い食生活を送ること」
と伝えています。

 

バランスの良い食生活を送る事を大前提とした上で
意識できそうだったら

・亜鉛
・ビタミンB群
・マグネシウム

をとるようにしてみてください。

私なら旬のもので美味しくとりたいから
牡蠣ですかね。
亜鉛
ビタミンB群や亜鉛がたっぷり含まれています。
ちなみに妊活中に取りたい栄養素の代表各「葉酸」もビタミンB群です。

マグネシウムならナッツ類

ナッツ

私はおやつ大好き人間なので、
意識高い系を気取りたい時(笑)はミックスナッツ、
甘いのが食べたい時はアーモンドチョコですかね。

あとは
サラダに砕いたナッツを和える
という手もあります。

あとはもうひとつの旬、サバ!!

焼き鯖

私はサバの塩焼きがあったら
どんぶり飯何杯でもいけます!

栄養補給で冷え対策

デカフェ

このように低体温タイプの冷えの人は、
しっかり栄養をとる事で冷え対策
をしてみてくださいね。

次回は、主に手足が冷える人に多い
「熱を送ることが苦手なタイプの冷え」
についてお伝えします。

お楽しみに!

 

 

 

 

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