11月26日は「良い風呂の日」
（１１２６・イイフロ）
妊活中に嬉しい入浴方法をお伝えします！
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①入浴のタイミング
おススメは
ベッドに入る1時間～1時間半前。
体の深部体温が下がってくると人は眠くなります。
そのためにお風呂に入って体を温め
その後体温が下がるのを利用して眠ると
スムーズに眠ることができ
睡眠の質も上がります。
妊活に良質な睡眠は必須。
寝る時間から逆算して入浴しましょう。
②温度と時間
38～40度のお湯に15～20分浸かるのが理想。
熱すぎるお湯は神経が興奮モードになり
リラックスが出来なくなります。
また長湯で体が温まりすぎても
同じように興奮モードになってしまいます。
この後寝る事を考えても
リラックスモードを維持するのは大切。
ちなみに
鼠径部（股の付け根）が、きちんと温まると
子宮への血流が良くなります。
足が伸ばせる浴槽だと
鼠径部も温まりやすくてより良いですね。
③入浴剤
色々な効果が謳われている入浴剤がありますが
実際のところ効果があるのは香りくらい。
なのでお気に入りのエッセンシャルオイルを
粗塩にまぜまぜしてお手製バスソルトは如何でしょう？
リラックスのラベンダー
体を温めるジンジャー
安眠効果のマンダリン
なんてオススメ。
ただ、
エッセンシャルオイルを
直接お湯に入れるのは控えましょう。
肌に直につくことで肌荒れを起こす人もいます。
おススメ入浴剤についてや
お手製バスソルトの作り方は
また後日、記事にしますね！
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