「冷えはよくない」
妊活でよく目にする言葉ですよね。
だからといって闇雲に温めていませんか？
どうせやるなら効率的に対策しましょう！
| 総合病院産科病棟専門セラピストの経験から ハッピーで充実したマタニティライフや 心身ともに健やかに妊娠へ近付く妊活の 「ヒント」や「マインド」について マタニティ専門サロンのオーナー花香が お伝えしております。 ＊ 初めましての方はこちら ＊ |
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冷えにはタイプがある
冷えにはタイプがあるのを知っていますか？
自分の冷えのタイプに合った対策をしないと
無意味かも…。
実は私も冷え症です。
冷え取りにいいと聞いて、5本指ソックスなどを
もりもり重ね履き
していた時期もありました。
しかし、
私は足の裏や手のひらに汗をかきやすい体質
だったのす。
結果、
靴下を重ね履きすることで足が蒸れ
余計に汗をかいてしまい
その汗が冷えて更に足を冷やすという
悪循環に陥ったことがあります。
つまり、自分に合っていない冷え対策
をしてしまっていたんですね。
このように冷えにもタイプがあるので
そのタイプに合った対策をするのが大切です。
冷えタイプ②循環不良タイプ
あなたの体温は何度ですか？
もし36度代だけど
手足だは冷えているという場合
あなたは熱を送るのが苦手な
「循環不良タイプ」
循環不良タイプの原因
熱を送るのが苦手タイプの冷えは
循環不良と言えます。
つまり、血行が悪くて冷えちゃってる状態。
原因は運動不足。
これが妊活において
どのような影響を及ぼすか考てみましょう。
血液が循環しないと、
手先や足先に行った血液はそのんま。
手先足先に水たまりがある状態なので
だんだん冷えてきます。
体も
「冷えて嫌だから
水たまりできないようにしよう！」
と、手先足先の血管をきゅっと締めて細くします。
余計に血液が行かなくなり冷えます。
悪循環。
これが妊活にどう関係あるの？
と思うかもしれませんが
足元の血液が心臓に戻るには骨盤内を通ります。
冷えた血液が骨盤内を通るんです。
骨盤内の臓器を冷やしてしまうと思いませんか？
腸が冷えれば便秘にもなります。
栄養の消化吸収をする腸の調子が悪くなったら
あなたが一生懸命摂っている葉酸だって
吸収されません。
そして骨盤内には子宮もあります。
ね、妊活に良くないでしょう？
循環不良タイプの対策
原因が運動不足なので、やることはひとつ。
しっかり運動すること
既に運動をしている人は、
もう少しハードな運動（筋トレとか）をプラス
してみたり、下半身をよく動かすことを
意識をしてみてください。
全く運動をしていないよ、という
私に似た（親近感の湧く）ズボラさんは
踏み台昇降運動
から始めてみましょうか！
家の中の階段でも
お散歩に出かけた先の講演の段差でもいいので
30回を3セットやってみてください。
余裕があったら朝昼晩。
余裕がなくても朝昼晩。
その場でできる運動だし、
大した動作じゃないのでできるはず！
YouTubeにも、正しい踏み台昇降運動の指導動画が
たくさんあります。
体を動かして冷え対策
循環不良タイプの冷えの人は、
しっかり体を動かす事で冷え対策
をしてみてくださいね。
次回は、主にストレスを感じやすい人に多い
「ストレス冷え」についてお伝えします。
お楽しみに！
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