冷えその②の記事を書く準備をしていたのですが
LINEで
「甘いものを食べるんだけど良くないですか？」
と質問を受けたので、甘いもの大好き妊活療法士が
妊活と甘いものについてお話しします。
| 総合病院産科病棟専門セラピストの経験から ハッピーで充実したマタニティライフや 心身ともに健やかに妊娠へ近付く妊活の 「ヒント」や「マインド」について マタニティ専門サロンのオーナー花香が お伝えしております。 ＊ 初めましての方はこちら ＊ |
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甘いもの、
どんな時に欲しくなる？
妊活中って
思ったような結果にならなかったり
メンタルが弱ってしまったりで
イライラしたり疲れたりすることが多いです。
そして、甘いものって
イライラしたり疲れてるときに
食べたくなりません？
これって
イライラや疲れを脳みそが
「エネルギーが足りなくて疲れちゃってるんだ！」
と判断して、
「ならエネルギー補給だ！」
と、
すぐにエネルギーに変換できる糖質を
摂ろうとするからなんですね。
思い当たる節、ありませんか？
なぜダメなの？
では、なぜ甘いものが妊活に良くないと言われるのでしょう？
過去記事秋の夜長は『妊活団子』でお月見♡でも
書きましたが糖質は血糖値が上がりやすいです。
血糖値があがると
インスリン（血糖値を下げる物質）
が出てくるのですが
頻繁に血糖値があがり
頻繁にインスリンが出動するようになると
インスリンの効き目が弱くなってきちゃいます。
そうなると、
テストステロンというホルモンが増加してきます。
このテストステロンがネック。
これが排卵を抑制してしまうんです。
３つの観点から抜け穴を探そう
ここがスパルタ妊活塾だったら私は
「ええ、スイーツは絶対にダメです」
と言いますが
基本的に私は抜け穴を探すタイプ。
そして頭ごなしに
「ダメなものはダメ！」
というのではなく
「なぜダメなのか把理解して、
だったらどうすればいいか一緒に考えましょ！」
というサポートをしているので、ちょっと考えてみましょう。
ダメなポイントはこの３つ
①急激に血糖値が上がる
②それが頻繁に起きる
③排卵障害が起こる
なので
①ゆるやかに血糖値が上がる
②めったに起きない
③排卵されてる
だったらOKな訳です。
吸収されにくい甘さ
まず①
糖質が吸収されて血糖値が上がるのだから
吸収されにくい糖質にすすのはどうでしょう？
分子が小さければ小さいほど消化吸収されやすく
その分血糖値も上がりやすいですよね。
こちらでもお話ししましたが、
精製度が高いものは吸収されやすいです。
なので同じお砂糖でも白いお砂糖より
精製度の低いお砂糖…
黒砂糖やきび砂糖、甜菜糖などの方が良いですね。
あとはお砂糖ではなくはちみつとか。
あと見落としがちですが
液体に溶けていると吸収率めっちゃ高いです。
たまごにお砂糖を溶かすのより
たまごに砂糖水を溶かした方が早く溶けるでしょう？
そういった意味では
甘い飲み物はダメ、絶対。
液体として砂糖が溶け込んでいる飲料
例えば、
エナジードリンクや
加糖飲料、スポーツドリンクなどは
1週間1日コップ1杯で
妊娠率が30%以上も下がると言われています。（週に2杯でも13%減少）
清涼飲料水は止めましょ。
甘いの飲みたいなら
100%フルーツジュースにしましょ。
女性だけじゃなくて男性もね。
あなたに必要な節制か考えて
②に関しては頻度が低ければOKってことですよね。
①で対応する事で確率は低くできますし、
更にそれを週末のお楽しみにするとか
なにかのときのご褒美にするとかで対応できます。
甘いものって中毒性があるので
一度食べるとずっと食べたくなっちゃいます。
だからこそ「たまに」にしたいですね。
③は排卵に問題にない人なら
ぶっちゃけそこまで気にしなくてよくないですか？
痩せてる人がダイエットしないように
排卵に問題がないのなら
制限しなくて良いのでは？
と、個人的には思っています。
なので、クリニックデビューしていない人は
排卵に問題がないか、検査だけでも
してみるといいかも。
必要であれば、良い先生のいる
クリニックの紹介もできるので
LINEで話しかけてくださいね！
闇雲な我慢じゃなくて
他にも「体を冷やす」とか
「血液不足になる」とかも言われていますが
個人的にはこの血糖値急上昇が
甘いものの摂取において気になるポイントです。
妊活は「あれが良い、これが駄目」が溢れています。
それを丸っと取り入れて、
あれもこれも我慢したり
あれやこればっかりやるのではなく
・なぜ駄目（良い）なのか
・それはどこに紐づいているのか
・自分には必要なのか
も考えてから実施してみてくださいね。
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