妊活中や妊娠中、
手軽に良質な脂がとれるのが鯖の缶詰。
今回は私が個人的におすすめな鯖缶を紹介します。
| ３ヶ月で無理なく授かる妊娠体質の作り方 本来持っている妊娠力を開花させる はなみらん式妊活ケア 〜妊活・妊娠・出産までトータルサポート〜総合病院産科専門セラピストの経験から 心身ともに健やかな妊娠・出産への 「ヒント」や「マインド」について 水天宮前マタニティ専門サロンオーナー マタニティアロマセラピスト・妊活療法士 花香（はなか）がお伝えしております。＊ 初めましての方はこちら ＊ |
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細胞の膜は柔らかい方がいい
妊活において
細胞膜は柔らかい方がいいというのは
下記のように記事ふたつ分に渡ってお伝えしました。
そして、膜を柔らかくするには
お魚の脂がいいよ～というのもお伝えしました。
まだ見ていない人は必ず見てくださいね！
今回の記事への理解がグンと深まります。
不飽和脂肪酸（オメガ３）を摂ろう
「膜」を柔らかくする脂は
不飽和脂肪酸（オメガ３）といわれています。
それは植物油やお魚の脂から摂れます。
植物油ならオススメは
亜麻仁油
（あまにゆ、あまにあぶら）
ティースプーンに1杯程度
サラダにかけたりスープに入れるのがおススメ。
熱に弱いので炒め物や揚げ物など
加熱して使うのはNG。
お味噌汁に入れたりしても
コクが出て美味しいです。
ちょっとお高めだけど
スーパーの油売り場で不通に買えます。
鯖缶がとっても便利♡
お魚から摂るなら
鯖缶がとっても便利！！
魚は料理するのが苦手という人も多いですよね。
そんな私（私かい）には本当に使える良い子！
特にオススメはこちらの鯖缶！！
伊藤食品
◆美味しい鯖水煮（食塩不使用）
◆美味しい鯖水煮（沖縄の塩）
◆美味しい鯖味噌煮（津軽味噌）
画像は味噌煮と水煮だけど
食塩不使用の青い水煮缶は原材料サバのみ！
すごくないですか？
他の鯖缶に比べると
ちょっとお高めなんですが
ごろっと大ぶりの鯖が二切れ入っていて
食べ応え抜群です。
ショッピングサイトへのリンクを張っておきますが
Amazonでも買えるし、スーパーでも取り扱っています。
私は近所のドラッグストアでいつも買っています。
http://www.ito-foods.jp/onlineshop/saba.html
美味しい上に添加物不使用で
卵子の膜や子宮内膜を柔らかくできるなんて
最高じゃないですか？
ぜひ試してみてくださいね～！
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