妊娠中の悩みTOP３のむくみ。
手のむくみは指輪が取れなくなったり大変。
そんなむくみどうやって解消していますか？
| 総合病院産科病棟専門セラピストの経験から ハッピーで充実したマタニティライフや 心身ともに健やかに妊娠へ近付く妊活の 「ヒント」や「マインド」について マタニティ専門サロンのオーナー花香が お伝えしております。 ＊ 初めましての方はこちら ＊ |
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そもそもなんでむくむの？
妊娠中は体の水分量が30％以上増加します。
そして重力に従って水分は下にたまります。
なので普段下に向いている手や足は
むくみやすくなります。
普段は筋肉が動くことでむくみは解消されますが
手先は筋肉も小さいので解消されにくいことも。
これで一瞬解決！
てのむくみの救世主が
マッサージボールローラー
台座の上にボールが乗ってて、
そのボールがころころ転がります。
これをテーブルの上などに置いて、
手のひらを乗せてコロコロさせるんです。
こうやって乗せて…
コロコロコロコロコロ～
「マッサージボール」
「トリガーボール」
などでネット検索すると色々出てきますが
この台座がある方が私的には楽ちんです。
代用品ならコレ
マッサージボールは
スポーツ用品店やAmazonでも買えますが
もし家にテニスボールがあったらそれでもOK！
テニスボールは陣痛中のいきみ逃しの時にも
活躍するので、なにかと便利なアイテムです。
他には
・スーパーボール
・ゴルフボール
なんかでもOK！
マッサージ後だと効果UP
マッサージ後は更に効果がUP！
誘導ができているのでより流れやすくなります。
指の付け根（腹）の部分を重点的にやると
手のひらも指も軽くなってきます。
本日、マタニティケアを受けた34週の妊婦さんも
ケアが終わった後に行うフィードバックタイムの
１～２分の間コロコロして貰ったら
目視でわかるくらいハッキリ
むくみが取れていました。
（写真撮っておけばよかった…！）
妊娠後期の手のむくみに悩んでいたら試してみてくださいね！
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