妊娠も30週を過ぎてくると
お腹がどんどん大きくなって
歩くために足を動かすのも大変！
足元も見えない！息苦しい！
お腹が張る回数も増えた！
ってなってきませんか？

今までの3倍速

赤ちゃんは約3,000ｇで産まれてきます。
妊娠30週の時点での
お腹の赤ちゃんの体重は大体1,500ｇ。
そして出産予定日は40週です。

つまり、
30週かけて大きくなってきたお腹が
今度は
わずか10週間で同じだけ大きくなるんです。

どんなことが起きるの？

急激にお腹が大きくなるので
足の付け根の前に障害物があるかのように
足を動かし辛くなります。

なので
歩く、段差を上る、立つなど
足を動かす動作全般がしんどくなります。

足がつる回数が増える人もいるし
むくみが急に出る人もいます。

また、
胃や肺も圧迫されるので
呼吸が浅くなりちょっとした事で
息苦しさを感じるようになります。

更に
今まで以上に
体のバランスがとり辛くなるので
24時間姿勢が悪くなり
腰や首、背中に負担がかかりやすくなります。
そのせいで痛みを感じる事も増えます。

今まで出なかったマイナートラブルが
一気に出てくる妊婦さんも多いです。

どうしたら楽になる？

左右の画像の差を見てください。

前に突き出たお腹が薄くなっています。
画像で見ると矢印の幅が違いますよね。
妊婦さんの感覚としては
「あれ？お腹が平たくなった？」
という感じなのですが…。

①お腹が全体的に上を向くので
（赤印はお腹の頂点）
足の付け根の障害物がなくなり
歩く、段差を上る、立つなどが
楽になります。

むくみや脚のつりが楽になる人も。

②お腹がなだらかなになるので
圧迫感が減り息苦しさが軽減します。
「内臓がぎゅぎゅぎゅと詰まっている感がなくなった」という感覚を覚える方も。

③お尻のトップ（緑印）が出る
事によって体を支えるバランスが
取りやすく姿勢が正しくなるので
腰や首、背中の負担が軽減します。

個人差はありますが
「腰痛が消えた！？」という妊婦さんもいます。

意識するべきことは３つ

重ねてみると一目瞭然ですね。
冬場の厚手のお洋服の上からでも
解るくらいに体のラインに変化が。

妊娠初期～妊娠中期はこの差による
体の楽ちんさ加減を
あまり体感できない人もいますが
30週以降になると如実にわかります。

ちなみにこの状態になると
お腹はゆるゆるのふわふわで
「張っている」という感覚を
あまり感じなくなります。

なのでお母さんも楽ちんだし
赤ちゃんもとても快適です。

①お腹をしっかりと支えること
②正しい姿勢をキープすること
③お腹をふわふわにしておくこと

この3つをキープできると
3倍速の30週以降も
快適なマタニティライフを送れますよ！

意識してみてくださいね♡

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