2021の十五夜（中秋の名月）は9月21日。
対を成す十三夜は10月13日です。
妊娠の可能性を高めるお団子をお供に、
秋の夜長をお月見で楽しみませんか？

妊娠の可能性を高める穀物

妊娠の可能性を高めるには
精製度の低い穀類を選ぶ
のがポイントです。

…なんのこっちゃ？って感じですよね（笑）

例えばお米。

田んぼの稲は黄土色の殻に包まれていますよね。
籾（もみ）の状態です。
籾からの殻を剥いた状態が玄米です。
玄米はぬかの層で包まれています。
このぬかの層を除去したのが白米です。

籾（もみ）
↓
玄米
↓
白米

これが精製の過程です。
なので、白米より玄米の方が精製度が低い状態。

ここまで大丈夫でしょうか？

血糖値のコントロールが関係している

精製度の高い穀類は
食後の血糖値の上昇が早いです。

血糖値が早く上昇すると
「インスリン」という物質が
血糖値を下げようと作用します。

しかし、
血糖値が早く上昇する状態が長く続くと
インスリンの効き目が弱くなってきます。

インスリンの効き目が弱くなると何が起きるか。
「テストステロン」という男性ホルモンが
増加してくるんです。

（男性ホルモンと言っていますが、
男性専用のホルモンではありません）

この「テストステロン」が鍵。

多量のテストステロンは
排卵の障害になる
と言われているんです。

なので、
血糖値の上昇が早い精製された穀類（白米）より、
精製度の低い穀類（玄米）の方が良いということなんですね。

白米より玄米、白パンよりライ麦パン

白米よりも玄米や発芽米や雑穀ご飯、
白パンよりも全粒粉パンやライ麦パン、
うどんよりも十割蕎麦や全粒粉パスタ…

という具合です。

「私はおうどんが好きなのに～！」と言う場合は、
サラダうどんなど冷たいおうどんがおススメ。

冷めた状態だと血糖値は急上昇しにくくなります。
パスタも冷製パスタとかね！

ただし玄米は人によっては上手に消化吸収できず、
便秘や下痢になってしまう場合があります。

なので体調不良が発生するようなら

無理に玄米を食べるんじゃなくて、
白米をよーーーーく噛んで食べる
ようにしましょう。

よーーーーーーーく噛むと
血糖値の上昇を抑えられます。
早食い、ダメ、絶対。

妊活にうれしい玄米団子

10月は十五夜と十三夜があります。

なので妊娠の可能性を高める
精製度の低いお団子でお月見をしましょう。

【作り方】
①玄米を炊いてすりこ木で潰します。
②①にはちみつを混ぜてお団子状に丸めます。
③きな粉をまぶします。

はい、できあがり♡

はちみつもきなこも妊活に優しい食材です。
きなこをゴマにしてもいいですね。

「玄米炊くの面倒くさーい！」
と言う場合は、サトウのごはんみたいな
レトルトの玄米ごはんでOKです！
手抜き 時短大事！

ぜひ今夜は妊活団子で
お月見をしてみてくださいね♡