妊娠中に嬉しいカンタン手作りおやつ

くるみきなこ

妊娠中は食事にも気を使いますよね。今回は
・妊娠中でも安心で
・栄養補給もできて
・もちろん美味しくて
・超カンタンな
くるみを使った手作りおやつレシピをご紹介します。

妊娠中のおやつ材料

くるみ

 

【材料】
くるみ…50g
きなこ…大さじ2
てんさい糖…大さじ2
水…大さじ2
塩…少々

妊娠中のおやつ作り方

スキレット

1.フライパンにてんさい糖と水を入れて火にかける。
2.煮詰まってきたらくるみを入れて水分がなくなるまで絡める。
3.器にきなこを半分広げ2を絡め、ある程度絡まったら残りのきな粉と塩も入れて混ぜる。

無添加くるみきなこのできあがり!

くるみきなこ

手作りくるみきなこのポイント

【ポイント】
*てんさい糖がなければ白砂糖でもOK
てんさい糖はGI値が低く、血糖値も上がりにくいのでダイエット効果も期待できます。

*塩
塩をひとつまみ入れることで対比効果が生まれ、少ない甘味でも満足感が高くなります。

*きな粉は2回に分けて
2回に分けてまぶすことで、ムラなく満遍なくくるみに絡まります。

くるみきなこの栄養

くるみきなこは妊娠中に嬉しい栄養素もたっぷりなんです。

≪くるみ≫
鉄分、葉酸、カルシウム、オメガ3脂肪酸
≪きな粉≫
たんぱく質、鉄分、カルシウム

妊婦専門だからできること

マタニティカウンセリング

マタニティ専門アロマセラピーケアサロンはなみらん

『マタニティOK』なサロンではなく
『マタニティ専門』のサロンです。

なので、あなたがより快適な妊娠生活を送ることができるように、このような食事のアドバイスなど含め、ご自宅での日々の生活に取り入れられるような様々な妊娠出産に関するサポートもしています。
あなたももっと快適に妊娠生活を送ることができます。不調を感じる前にぜひ一度ご相談くださいね。

 

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